头皮频繁瘙痒、头屑如雪般飘落，甚至伴随油腻感，可能是脂溢性皮炎在“作怪”。这种常见的头皮问题，多与皮脂分泌旺盛、马拉色菌过度繁殖或免疫失衡有关，若放任不管，不仅影响形象，还可能引发头皮红肿、结痂，甚至波及面部、胸背等部位。

 

　　脂溢性皮炎的典型表现是头皮瘙痒、脱屑，头屑多为细小鳞屑或大片黄白色痂皮，严重时头皮会泛红、渗出液体。其诱因复杂，长期熬夜、压力过大、饮食油腻、过度清洁或使用刺激性洗护产品，都可能打破头皮微生态平衡，让马拉色菌趁机“兴风作浪”。

 

　　应对脂溢性皮炎，温和清洁是基础。选择含吡啶硫酮锌、煤焦油或水杨酸成分的洗发水，这类成分能抑制马拉色菌生长、调节皮脂分泌。洗头时水温控制在37℃左右，避免过热刺激头皮；用指腹轻柔按摩头皮2-3分钟，再彻底冲洗干净，防止洗发水残留加重症状。频率上，油性头皮可2-3天洗一次，干性头皮适当延长间隔。

 

　　生活调理同样关键。饮食上减少高糖、高脂食物摄入，多吃富含维生素B、锌的食物，如全麦面包、坚果、瘦肉，帮助调节皮脂代谢；规律作息，避免熬夜，减少压力激素分泌；避免频繁抓挠头皮，以免损伤屏障、引发感染。若症状持续或加重，可咨询医师，根据情况使用温和的外用药物缓解不适。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，头皮健康与整体状态息息相关。脂溢性皮炎虽易反复，但通过科学护理、调整生活方式，多数人能有效控制症状。若头皮出现严重红肿、渗液或脱屑范围扩大，建议及时就医寻求帮助，避免自行用药延误改善。