一、皮肤“鸡皮”从何来？基因与护理的双重密码

 

　　手臂外侧的小颗粒，医学上称为毛周角化症，俗称“鸡皮肤”。它源于毛囊口角质堆积，形成微小凸起，常伴随干燥起皮。值得注意的是，过度清洁或频繁去角质会破坏皮肤屏障，反而加重症状。

 

　　二、温和清洁，给皮肤“减负”而非“去糙”

 

　　选择沐浴产品时，避开含十二烷基硫酸钠（SLS）的强碱性配方，优先选用氨基酸表活或葡糖苷类温和清洁成分。水温控制在32℃以下，避免高温加速皮肤水分流失。洗澡后3分钟内涂抹保湿霜，此时皮肤角质层含水量高，能更好锁住水分。

 

　　三、物理去角质，用“柔力”代替“蛮力”

 

　　化学剥脱（如水杨酸、果酸）虽有效，但需建立耐受且可能引发刺激。更安全的方式是使用柔软的毛巾或硅胶洁面仪，以画圈方式轻柔按摩手臂，每周1-2次即可。也可尝试“油敷法”：睡前取5滴荷荷巴油或甜杏仁油，均匀涂抹在患处，覆盖保鲜膜10分钟后洗净，油脂能溶解堵塞毛孔的角质栓，同时滋养干燥肌肤。

 

　　四、饮食内调，从内部改善皮肤状态

 

　　增加富含维生素A的食物摄入，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏（每周1-2次），其转化成的视黄醇能促进角质代谢。Omega-3脂肪酸可调节皮肤炎症反应，减少红肿。若日常饮食难以保证，可选择含维生素E和锌的复合补充剂，但需避免过量摄入。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒您：毛周角化症无需过度焦虑，它不会影响健康，但需避免用手抠抓，以防引发感染或留下色素沉淀。若伴随明显瘙痒或皮损扩散，可咨询就医。日常做好保湿与防晒，皮肤状态会逐步改善。