夏日穿短袖时，手臂上密密麻麻的“小疙瘩”总让人尴尬—这些凸起的小颗粒，医学上称为毛周角化症，俗称“鸡皮肤”。它虽不影响健康，却因影响皮肤光滑度而困扰许多人。其成因与遗传、皮肤干燥或角质代谢异常有关，高温、摩擦或过度清洁可能加重症状。掌握温和护理的方法，就能让手臂肌肤逐渐恢复细腻。

 

　　清洁是护理的第一步，但需避开“强力去角质”的误区。许多人误以为鸡皮肤是“脏东西堆积”，频繁用磨砂膏或搓澡巾大力揉搓，反而会破坏皮肤屏障，导致干燥、敏感。建议选择温和的氨基酸沐浴露，水温避免过热刺激皮肤。洗澡时用指腹轻柔打圈按摩，每周1-2次用含天然果酸（如柠檬酸、乳糖酸）的沐浴产品，帮助软化角质，但需注意后续保湿。

 

　　保湿是改善鸡皮肤的核心。洗完澡后3分钟内，趁皮肤微湿时涂抹含尿素、神经酰胺或甘油成分的乳液或霜，这些成分能锁住水分、修复屏障，缓解角质堆积。若手臂特别干燥，可叠加一层轻薄的身体油，形成“水油膜”增强保湿效果。日常可随身携带小支保湿喷雾，感到干燥时随时补涂，避免皮肤因缺水加重粗糙。

 

　　生活习惯的调整能辅助护理效果。夏季避免长时间待在空调房，空气干燥会加速皮肤水分流失；穿棉质或透气性好的衣物，减少摩擦刺激；饮食上多吃富含维生素A的食物（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏），帮助调节角质代谢；减少熬夜，保证充足睡眠，让皮肤在夜间自我修复。若手臂有轻微瘙痒，切勿抓挠，可用冷毛巾敷片刻缓解。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，鸡皮肤的改善需要耐心与坚持，切勿追求“快速根治”而尝试偏方或过度护理。若皮肤出现红肿、渗液或伴随其他不适，需及时排查是否合并过敏或感染。日常护理以温和保湿为主，配合健康作息，手臂肌肤会逐渐变得平滑细腻。